4 pratiche tantriche che creano intimità e connessione nella tua relazione

Il tantra ci spinge in profondità nello sperimentare ciò che siamo: una connessione attiva tra corpo e spirito.

Il tantra è una pratica che consiste nell'essere pienamente in relazione con la vita.

Una vivida connessione con ciò che è.

Aprire te stessa - i tuoi sensi, la tua consapevolezza, le tue emozioni - al momento presente e sperimentare la realtà da quella posizione di apertura.

Il tantra ci spinge in profondità nello sperimentare ciò che siamo: una connessione attiva tra corpo e spirito. Quando pratichiamo il tantra, la vita si accende.

E così anche noi.

Negli scorsi mesi, ho avuto una relazione tantrica con un uomo che mi ha insegnato moltissime tecniche per essere sempre più accesi e vivi nella nostra connessione, in qualsiasi momento.

Ma prima di andare avanti, voglio rispondere ad una domanda che immagino tu ti stia facendo: "Cosa è esattamente una relazione tantrica?"

Per noi, è una relazione intima fondata sulla Verità e guidata dalla Verità.

Il che vuol dire, è una relazione nella quale il nostro obiettivo (come coppia) è essere il più possibile presenti a noi stessi. Per essere veri, affrontare le paure, e crescere nell'Amore.

Ed è questa pratica di realtà, verità, devozione ed amore che ha creato tra me e lui la più profonda connessione con un uomo che io abbia mai avuto nella mia vita. Fin qui, è stata una esperienza incredibile.

Il mio compagno ha praticato il tantra per oltre venti anni e mi ha insegnato molte tecniche che rafforzano la nostra connessione e rendono più profonda la nostra intimità. Lui è felice che io condivida con voi alcune di queste tecniche in questo articolo.

Qui sotto troverai quattro semplici tecniche tantriche che ti renderanno presente a te stessa, al tuo partner, all'amore ed allo spirito che tutti noi siamo. Introduci un po' di queste pratiche nella tua relazione e la vedrai fiorire e crescere gioiosa.

1. Le 5 cose che ci sono piaciute

Quando il mio partner ed io abbiamo iniziato la nostra relazione, lui ha proposto una pratica da fare insieme la mattina, un'ora circa prima di salutarci. E' una pratica basata sul dire all'altro le 5 cose che ci sono piaciute del tempo passato insieme.

Devo dirti che questa tecnica è una delle più dolci, amorose ed "amalgamanti" esperienze che io abbia mai fatto con un'altra persona. Mesi dopo, ancora lo facciamo. Non ci stanca mai.

Il processo è molto semplice - funziona così: mentre siete a letto (o state facendo colazione o condividendo un altro momento di serenità), in un modo pienamente presente, ognuno di voi parla di cinque cose che gli sono piaciute del tempo appena passato insieme.

Potete dirvi di tutto! Può essere giocoso, dolce, profondo, intenso...e se ripeterete abbastanza questa tecnica, finirà per essere tutte queste cose insieme e molto di più!

Quando tu onori il tuo partner ed il tempo che passate insieme, crei un contenitore sacro per la vostra relazione. Ripetere questa pratica regolarmente nel tempo può soltanto rendere più profondo il vostro amore.

2. I 5 minuti di check-in

In un momento prossimo a quello in cui facciamo "le 5 cose che ci sono piaciute" io e il mio partner facciamo anche un "check-in da 5 minuti". L'obiettivo è entrare in sintonia con noi stessi, focalizzarci su ciò che è importante per noi in quel momento (di qualsiasi sfera nella vita) e condividere queste cose con l'altro.

Questa "verifica" non riguarda necessariamente la relazione. Riguarda te! Si tratta di calarti nel tuo momento presente ed esprimerlo al partner. Ancora, è una pratica semplice ma profonda.

Qui trovi alcune domande che possono aiutarti nel tuo check-in:

– Come va la mia vita?

– Cosa è importante per me in questo momento?

– Su cosa sto lavorando?

– Cosa voglio costruire?

– Quali sfide - se ce ne sono - si stanno delineando davanti a me adesso?

– Chi sono io adesso?

Dedicando un po' di tempo a questo processo e quindi condividendolo, puoi creare una connessione più profonda con te stessa e con la persona che ami.

3. "Controllo della polvere" ("shadow check")

Ahhh… la verifica della polvere. Una cosa sicuramente non semplice ma senz'altro importante da fare, per le coppie.

Cos'è il "controllo della polvere"?

E' un momento in cui ti incontri con in tuo partner per discutere dei sentimenti e delle esperienze scomodi che stanno emergendo nella vostra relazione. E' un contenitore pensato per essere autentici nel fare emergere le cose con cui state lottando, di ciascuno di voi e del partner.

Sicuramente questo esercizio non è comodo né piacevole ma può essere un salvavita per la relazione perché crea uno spazio sicuro in cui muoversi attraverso le sfide e le difficoltà.

Quindi, come farlo?

Potete decidere di farlo regolarmente, oppure decidere che soltanto quando qualcosa di "polveroso" sta emergendo nella relazione (ad esempio manifestandosi con un umore instabile, grigio o risentito) vi darete un momento preciso, un contenitore protetto per parlarne.

Il mio partner ed io di solito facciamo i nostri shadow check in pubblico (per limitare la tensione) e cerchiamo sempre di essere rispettosi di noi stessi e dell'altro nel durante. Ecco alcuni dei nostri modi di fare shadow check:

– Ognuno prende 15 minuti per parlare di ciò che sta succedendo, senza interruzioni (usiamo un timer)

– Cerchiamo di evitare di incolparci

– Ci sforziamo di usare la prima persona (ad esempio: io mi sono sentito/a così)

– Cerchiamo di non superare i 15 minuti per l'intera verifica (per non sovraccaricare il tutto)

– Comprendiamo che il punto non è avere un obiettivo o prendere qualcosa dall'altro; il punto è invece capirsi e ritrovarsi di nuovo su un terreno comune e condiviso.

Ciò che aiuta lo shadow check a riuscire è il fatto che vi sentiate impegnati come parte della stessa "squadra". Sì, sentimenti scomodi emergono sempre nelle relazioni, anche quando sono basate sull'amore e si è consapevoli di questo, quindi meglio affrontarli insieme all'altro.

4. Sensualità Consapevole

La sensualità consapevole è ciò che per molte persone è sinonimo di "tantra". Sicuramente è una parte bellissima dell'essere in una relazione tantrica.

Ma cosa è esattamente la sensualità consapevole?

E' essere pienamente consapevoli del contatto, del tocco, dell'energia e del contatto sessuale.

Per quanto sembri semplice, molte coppie non sono davvero connesse in questo senso. Dopotutto va bene, è consuetudine. Ma eccoti un modo semplice di portare più consapevolezza nella vostra intimità.

Usando un timer, stai a contatto con il tuo partner ad intervalli di 5-10 minuti, focalizzandoti sull'essere pienamente presente in ogni esercizio.

Imposta il timer su 5 minuti, quindi siediti di fronte al tuo partner e guardalo negli occhi muovendo leggermente il tuo corpo, mentre respiri. Focalizzati solo su questo - sguardo nello sguardo e respirazione - per tutta la durata dei 5 minuti. Quando i cinque minuti si concludono, inchinati al tuo partner riconoscendo che l'esercizio si è concluso, e passa a quello successivo.

Nella successiva sessione di 5 minuti, uno dei partner può toccare e massaggiare le braccia, le gambe, il collo e tutto il corpo dell'altro. Il partner che tocca deve essere pienamente presente nel toccare; il partner che riceve deve essere pienamente presente nel ricevere.

Trascorsi i 5 minuti, scambiatevi i ruoli.

Nei 5 minuti ancora seguenti, baciatevi soltanto, con piena consapevolezza, per cinque minuti. State nel momento, senza sentire il bisogno di fare altro che baciarvi. Provate cosa si sente...

E poi continuate così. Siate creativi! Come potete immaginare, ci sono un sacco di possibilità.

La cosa bella della sensualità consapevole è che essa crea un contenitore per ogni esperienza, sicché ci sono meno probabilità di passare troppo rapidamente allo step successivo. In altre parole, assapori ogni esperienza per una quantità di tempo sufficiente a sperimentarla pienamente.

E' fondamentalmente meditazione combinata con l'intimità con un'altra persona. A chi potrebbe non piacere?

Come puoi vedere, tutte queste pratiche tantriche hanno un comune denominatore: portarti consapevolezza del momento presente, del tuo corpo, della tua energia che esiste qui ed ora. Questo è ciò che il tantra è, e ciò che anche una relazione viva è.

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Questo articolo è stato tradotto e pubblicato su cortese autorizzazione dell'autrice. Puoi trovarne la versione originale a questo link.