I 4 segreti delle relazioni felici: cosa ho imparato in 47 anni di esperienza come terapeuta relazionale

I rapporti felici e riusciti non accadono per caso

Dalla mia personale esperienza di vita, e dall’esperienza di migliaia di coppie che hanno fatto con me un percorso terapeutico in 47 anni, ho scoperto 4 chiavi essenziali per costruire e mantenere nel tempo una relazione felice.

1. Imparare ad amare sé stessi

Non puoi scambiarti amore con il tuo partner se ti senti vuota dentro perché trascuri e ignori te stessa. Amare sé stessi è fondamentale perché significa prendersi la responsabilità dei tuoi sentimenti invece di scaricare sul tuo partner la responsabilità della gioia o del dolore che vivi, o il senso del tuo valore.

Ricorda: i rapporti felici e riusciti non accadono per caso

Quando ti aspetti che il tuo partner ti dia l’amore e l’attenzione che tu stai negando a te stessa, cercherai di controllarlo, il che crea sempre dei problemi. L’intenzione di ottenere amore invece di darne non porta mai a relazioni autentiche e alla vera intimità.

Parte dell’amore di sé è entrare in contatto con la tua stessa anima così da poterti davvero valorizzare, invece di giudicarti. Imparare a vedere la tua essenza è qualcosa che nasce dall’entrare in contatto con la verità del tuo sé superiore.

Non possiamo vedere l’essenza della nostra anima attraverso gli occhi del nostro ego ferito, che è stato programmato con un sacco di idee false sul nostro valore e la nostra amabilità – convinzioni come: non sono abbastanza per…, c’è qualcosa in me che non va, sono inadeguata.

2. Riconosci e valorizza l’essenza del tuo partner

Quando ci innamoriamo, amiamo proprio l’essenza dell’altro, ma nel tempo il nostro ego ferito prende il sopravvento e devasta la relazione con strategie che tendono al controllo come la rabbia, l’insulto, la sparizione, la resistenza, il lamentarsi.

Questo accade perché il nostro ego ferito è programmato per “proteggerci” con diversi tipi di comportamento controllante. Nelle relazioni, quando la paura del rifiuto e del coinvolgimento emergono, tendiamo ad usare queste strategie per riprendere il controllo.

In una relazione, ciascuno dei partner deve imparare a tollerare l’ego ferito dell’altro e ad amare profondamente la sua essenza.

E quando il sé ferito dell’altro mette in atto comportamenti che non sono tollerabili – quando qualcuno è violento, infedele o bugiardo – allora quella persona non è quella giusta per te.

3. Sii gentile con il tuo partner

Nelle relazioni riuscite, i partner sono molto gentili l’uno con l’altro. Ma è difficile usare gentilezza agli altri quando rifiutiamo e abbandoniamo noi stessi. Più sei gentile con te stessa, più ti verrà naturale esserlo anche con gli altri.

La gentilezza è molto diversa dalla condiscenza. La condiscenza è una forma di controllo – rinunciare a te stessa nell’intento di ottenere amore. La gentilezza viene da una condizione di pienezza interiore – una condizione in cui sei piena di amore per te stessa, che trabocca naturalmente anche sugli altri.

4. Coltiva un senso di generosità verso il tuo partner

Nelle relazioni felici e riuscite, i partner coltivano uno spirito generoso verso l’altro. Amano sostenersi, proteggersi, e fare cose carine l’uno per l’altra. Danno all'altro il loro tempo, il loro amore e la loro attenzione, ed il loro supporto finanziario.

Quando tu non riesci a fare questi gesti affettuosi verso il tuo partner, è perché non stai amando neanche te. Ecco perché l’amore di sé è al primo posto nella lista delle cose da fare. Per vedere e valorizzare il tuo partner è assolutamente essenziale amare innanzitutto te.

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Questo articolo è stato tradotto e pubblicato grazie all'autorizzazione dell'autrice. Puoi trovarne la versione originale qui.